Как распознать симптомы авитаминоза?

Есть видимые симптомы авитаминоза: выпадение волос, ломкость ногтей, сонливость, угнетенное состояние, плохой сон, быстрая утомляемость. Но по этому состоянию вы точно не определите, каких именно витаминов у вас в организме недостает. Для этого нужны биохимические анализы крови и мочи.
Вот основные симптомы:
💊головная боль и бессонница - дефицит витамина В3.
💊Плохое зрение по вечерам - дефицит витамина А.
💊Перхоть и выпадение волос - дефицит витаминов А, В1, В2, В3, В13, С, Е.
💊Проблемы с зубами и кровоточивость десен - дефицит витаминов В1, С, В2 .
💊Потеря аппетита и сухость во рту - дефицит витаминов В1, В2, В3, В6.
💊Ухудшение состояния кожи, усиление пигментации - дефицит витаминов А и С.
💊Хроническая слабость - дефицит витаминов В6, В12, С и Е.
Постоянные перепады настроения - дефицит витаминов В6 и С.
💊Боль в костях - дефицит витамина D.
Источник: http://ift.tt/2kzosKI

Как распознать симптомы авитаминоза?